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頭痛を引き起こす食べ物・成分にはどんなものがある?

頭痛を引き起こす、その原因となる食材に関して考える際には

基本的に、血管を拡張させるものに注意する必要があります。

 

それらは日常の中に潜んでおり、非常に気楽に口にしているものでもあります。

 

劇薬や毒物等で無い限り、致命的な頭痛にはなりにくいですが

知っているだけで防げることもあるため、頭の片隅に入れておきましょう。

 

血管を広げる栄養素は頭痛を招くことにつながる

 

慢性的な頭痛に悩んでいる人の中で、一番症状が多い「片頭痛」

血管が広がることによって、引き起こされます。

 

その血管を、なるべく広げないようにするためには

広げてしまう食材を把握し、自分え調整するひつようがあります。

 

血管を広げてしまう栄養素には、

  • ポリフェノール
  • チラミン
  • グルタミン酸ナトリウム

 

以上の3つが主に挙げられます。

 

ポリフェノール

 

「ポリフェノールは体にいい」というイメージを持っている人も多いと思いますが、

頭痛の原因となる血管の拡大を引き起こす最たるものです。

 

ポチフェノールを多く含む食材・・・ワイン、チョコレート

 

チラミン

 

チラミンは、摂取直後は血管を収縮させますが

その後に拡大させる作用があり、そのギャップによって頭が引き起こされます。

 

チラミンを多く含む食材・・・チーズ、たまねぎ、チョコレート

 

グルタミン酸ナトリウム

 

グルタミン酸ナトリウムは、特に脳の血管を広げる傾向があるため

含んでいる食材は、非常に頭痛を引き起こしやすい食材になります。

 

グルタミン酸ナトリウムを多く含む食材・・・コンビニ弁当、スナック菓子、ジャンクフード全般

 

アルコール・カフェイン

 

以上の3栄養素以外にも、「アルコール」は忘れてはなりません。

 

二日酔いの頭痛を経験したことがある人は分かると思いますが

血管の伸縮と、血液への頭痛を引き起こす物質の流入が

同時に起こるため、頭痛が起こるのは避けられません。

 

また、少量のカフェインは頭痛薬にも含まれ

頭痛の沈静に効果がありますが、過剰摂取はその逆になります。

 

ワインとチーズの組み合わせ、コーヒーとチョコレートの組み合わせは

非常に相性がよく、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが

 

日常の中にも、こういった非常に危険な組み合わせがあります。

 

自分でも思い当たる節があるか、思い出してみましょう。

 

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