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「更年期障害」として起きる頭痛の原因・対策と治し方

頭痛は「更年期障害」の1つの症状としても知られており

慢性的な頭痛は、ごく一般的な中年女性の症状として

「よくあること」として、軽く考えられがちなことも事実です。

 

しかし、それほど珍しくない症状ではありますが

放っておくと、重大な体調トラブルにつながる場合や

その他の症状の「前兆」であることも考えられ

また女性だけでなく、男性にも起きるリスクは十分にあります。

 

元凶は「女性ホルモン」の減少

 

更年期に起きる頭痛は、「女性ホルモン」が大きく関わっています。

 

女性にとって身近な「生理」にまつわる頭痛に近いものがありますが

生理時のホルモンバランスの「乱れ」とは違い、更年期の頭痛の場合は

女性ホルモンの気本的な「分泌量の低下」が原因となって起こります。

 

ホルモンの乱れ・減少が原因となって、

結果的に自律神経が乱れ、頭痛が発生する現象もありますが

更年期の場合は、より肉体(フィジカル)面での変化も影響します。



 

高血圧による頭痛も起きやすくなる

 

女性ホルモンの核を担っている「エストロゲン」は、血管を拡大させる効果があり

それによって、女性は基本的に頭痛が起こりやすい傾向があります。

 

そういったことからも、エストロゲンの減少は

頭痛を軽減させることにつながるのではないかと思いがちですが

実際には、血管の収縮は「高血圧」を招くことにつながります。

 

血圧が高くなることによって「動脈硬化」を招き

血流が悪くなり、頭痛の症状が起こります。

 

  • 血管の拡大による頭痛
  • 血管の収縮による頭痛

 

基本的に女性は、一生を通じて頭痛が起きやすい状況にあるのです。

 

「加齢」による「血流の悪化」が引き超しているケースも多い

 

また、女性ホルモンの影響が少ない男性に関しても

基本的には「加齢」によって血管は「老朽化」していき

血流が悪化していくことには変わりありません。

 

また、飲酒・喫煙といった「生活習慣」の積み重ねによる

血液の質の悪化は、男性の方が多い症状であり

女性よりも、早い段階で高血圧の症状が現れる傾向があります。

 

男女いずれにしても、更年期に頻発する頭痛の

根本的な原因は「、血液」と「血管」の質の悪化による

「血流の悪化」が大きく関わっていることに間違いありません。

 

更年期の頭痛の克服方法

 

更年期障害の一部としての頭痛の症状は、

更年期障害自体を克服することで、それに合わせて良化していくことになります。

 

更年期障害と頭痛は、セットで現れることがほとんどであり

更年期障害のその他の症状が、頭痛を招いているとも考えられるため

その他の症状の改善が、結果的に頭痛の解消につながることもあります。

 

根本的な要因の改善が、不可欠になります。



 

女性ホルモンに働きかける

 

更年期障害の根本原因は、女性ホルモンの減少です。

 

しかし、一度減少に転じてしまったホルモン量は

<若い頃と同じように>分泌されるようになることはありません。

 

更年期障害の克服とは、少ないホルモン量に

体をフィットさせることが、根本的な改善策になります。

 

ホルモン量が少なくなった体に対し、急に合わせることは出来ません。

 

じっくりと「着地」させるように、徐々に慣れさせていくことが必要です。

 

更年期障害とは、ホルモンの減少に対し体が慣れていくまでの期間でもあります。

 

食事を中心として、ホルモンの減少をカバーする過程によって

最も重要なことは健康的な生活であることは言うまでもありません。

 

「十分な睡眠」といったことも、もちろん重要ですが

それに加えた、食生活の見直しによるケアも取り入れていきましょう。

 

その際にもっとも大切な要素は、少なくなったホルモンをカバーするために

「女性ホルモン成分」を取り入れていくことになります。

 

食事から「植物性エストロゲン」を摂取する

 

食事によって摂取することが出来る、女性ホルモンに近い働き

働きを助けるする成分といえば、「植物性エストロゲン」です。

 

この「植物性エストロゲンに」は、様々な種類がありますが

一般的な食事で摂取することができるものとして、「大豆イソフラボン」が挙げられます。

 

この大豆イソフラボンに関しては、ご存知の方も多いと思いますが

「豆腐」を代表とした、「大豆製品」に含まれる栄養素です。

 

大豆製品は「鉄分」も摂れて女性にとって一石二鳥

 

また冷え性の傾向がある女性は、体を温めることも意識しましょう。

 

冷え性の改善によって、血流の改善を期待出来ます。

そのために「鉄分」を意識した食事内容の見直しが必要ですが

この鉄分に関しても、大豆製品はカバーしています。

 

女性にとって、特に更年期の女性にとって有効な食事は「大豆を中心とした食卓」なのです。

 

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